Wie Viele Klimmzüge Schafft Der Durchschnitt

Als Mann, dessen Freundeskreis aus anderen, sportlichen Männern besteht, bekommt man die Frage „Wie viele Klimmzüge schaffst du eigentlich?" in der Regel often genug zu hören. Schon immer gilt die Anzahl der Klimmzüge, die homo als Isle of mann schafft, irgendwie als Maßstab für die Power und „Toughness" einer Person.
Doch wie viele Klimmzüge sollte homo schaffen? Gibt es eine „magische Zahl", an der man(due north) sich orientieren kann? Vielleicht…Fakt ist aber, dass Klimmzüge, genau wie jede andere Übung auch, zum größten Teil Übungssache ist. Je öfter man likewise Klimmzüge trainiert, desto mehr Klimmzüge schafft man letztendlich auch.

Mit diesen Tipps schaffst du mehr Klimmzüge!

Männer schaffen im Durchschnitt zwischen 7-9 Klimmzügen, während Frauen im Durchschnitt zwischen i-2 Klimmzügen schaffen. Heißt: ein gutes Ziel, dass man sich auf beiden Seiten setzen kann, ist eine zweistellige Zahl an Klimmzügen zu erreichen.
Selbstverständlich gibt es einige Tipps, mit denen man seine Klimmzugtechnik bzw. sein Klimmtzugtraining nachhaltig verbessern kann.

Langsam und sauber arbeiten!

Als kompletter Neuling ist es zunächst wichtig die Klimmzüge langsam und sauber auszuführen. Auch, wenn man hierdurch zunächst weniger Klimmzüge schafft!
Dies hilft einem dabei dice Technik richtig zu verinnerlichen und dice eigenen Muskeln an die (oftentimes neuen) Bewegungen zu gewöhnen. Mit verbesserter Technik könnt ihr alsdann das Tempo bei euren Klimmzügen erhöhen.

Verschiedene Varianten ausprobieren!

Bei eurem Klimmzug-Workout solltet ihr nicht immer nur auf eine Variante Klimmzüge setzen, sondern zwischen den einzelnen Sets immer wieder euren Griff variieren. So beansprucht ihr verschiedene Muskelpartien und könnt den Belastungen then länger standhalten.
Grundsätzlich könnt ihr bei den Klimmzügen zwischen sehr breiten- und sehr engen Klimmzügen, außerdem noch zwischen Schulterbreiten Klimmzügen variieren. Für dice Belastung macht es außerdem einen Unterschied, ob ihr beim Klimmzug den Ober- oder Untergriff benutzt. Probiert alle Varianten aus und arbeitet euch langsam an die zweistellige Klimmzugzahl heran!

Gewicht an die Hüfte hängen!

Wie jedem Krafttraining, geht es auch beim Trainieren von Klimmzügen darum, seinen Körper ständig mit neuen Reizen zu fordern und den Muskeln so einen förmlichen Wachstumsschub zu geben. Stagniert euer Klimmzug Training? Dann solltet ihr euch mit einem speziellen Gürtel ausstatten, den man sich um die Hüfte binden und mit Gewicht bestücken kann! Ihr werdet sofort merken was für einen großen Unterschied es ausmacht, wenn ihr plötzlich 10 „extra" Kilo an euch hängen habt. Setzt ihr auf diese Art immer wieder neue Reize, schafft ihr innerhalb von wenigen Monaten viel mehr Klimmzüge, als zu Beginn eures Trainings!

Nicht nur Klimmzüge, sondern den ganzen Körper trainieren!

Eure Anzahl an Klimmzugwiederholungen verbessert sich auch, wenn ihr nicht nur Klimmzüge, sondern auch weitere Muskelpartien, bspw. im Fitnessstudio oder mithilfe einer Kettlebell trainiert. Bei allen Bewegungen, die man tätigt, arbeiten immer der ganze Körper bzw. verschiedene Muskelpartien miteinander. Je stärker dice einzelnen Muskeln, desto besser wird eure Ausdauer bei den Klimmzügen!

Richtig ernähren!

Zu guter Letzt lid natürlich auch eure Ernährung einen großen Einfluss auf die Wiederholungen, die ihr bei den Klimmzügen schafft. Entsprechende Nahrungsergänzungsmittel können außerdem eine aufheiternde Wirkung auf euren Körper haben und euch somit mehr Power und Ausdauer beim Grooming geben!

Viele Klimmzüge schaffen ist gut für euren Body!

Wer viele Klimmzüge schafft, kann sich nicht nur das Recht rausnehmen vor seinen Freunden zu prahlen, sondern bekommt in der Regel auch einen muskulösen Torso, der die Blicke automatisch auf sich zieht! Klimmzüge beanspruchen nämlich extrem viele Muskeln und formen den ganzen Oberkörper! Außerdem wird beim Training der Rücken und die Wirbelsäule entlastet, weshalb vor allem Menschen, die bei der Arbeit viel im Büro sitzen unbedingt mit dem Ausführen von Klimmzügen beginnen sollten.
Wer spontan keine Klimmzugstange findet, kann theoretisch auch an einem Baumstamm im Garten oder an anderen Rohren und (stabilen) Leitungen trainieren. Zum Training von Klimmzügen gibt es also (fast) keine Ausrede!
Und: wer sich besonders hohe Ziele hinsichtlich seiner Klimmzüge setzen möchte, kann hier einen Blick auf die Weltrekorde für Klimmzüge werfen. Aber Achtung: der Weltrekordhalter für die Anzahl an Klimmzügen in 24 Stunden chapeau unglaubliche vii.345 (!!!) Klimmzüge geschafft. Schafft ihr das auch?!

Source: https://fitnessquatsch.de/wie-viele-klimmzuege-sollte-man-schaffen/

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